Não existe o mais importante e o menos importante, pois para o corpo funciona, precisa de todos. Umas das vitaminas muito conhecida é a Vitamina D, acredito que a maioria já ouviu falar dela.
Esta vitamina tem como principal função fortalecer os ossos e os dentes, pois ela ajuda o nosso corpo a absorver cálcio. Sem a presença dela, ossos e dentes ficariam fracos e suscetíveis a quebra.
Ingerir uma grande quantidade de cálcio e baixa vitamina D não terá um efeito significante. Para obter resultados todos os compostos precisam estar em equilíbrio.
A facilidade desta vitamina é que o nosso corpo é capaz de produzir. Como? Simples, vinte minutos no sol, por dia e seu corpo produziu uma quantidade ideal para garantir a absorção de cálcio. Alguns alimentos possuem a vitamina D, mas em baixa quantidade e não suprindo a necessidade do nosso organismo.
Funções da vitamina D
As funções da vitamina D no organismo são:
- Aumentar a absorção do cálcio e do fósforo no intestino;
- Fortalecer ossos e dentes, tornando-os mais saudáveis;
- Prevenir doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e esclerose múltipla;
- Aumentar a produção de músculos;
- Melhorar o equilíbrio;
- Fortalecer o sistema imunológico;
- Melhorar a saúde cardiovascular;
- Prevenir alguns tipos de câncer, como os de cólon, de reto e da mama;
- Prevenir o envelhecimento precoce.
É muito comum recém-nascido tomarem banho de sol, para produzir vitamina D e fortalecer os ossos, já que sua dieta é rica em cálcio.
Algumas doenças, como a depressão podem acontecer pela falta desta vitamina, ou até mesmo o remédio não apresentar efeito algum.
Procure ficar exposta ao sol 3 vezes por semana, em horários como o início da manhã ou final de tarde (evite os horários entre 10:00 e 15;30) e deixe que pelo menos 50% do seu corpo esteja descoberto por 20 minutos. .
É importante ressaltar que para produzir a vitaminada D não poderá ter barreiras como: vidro, protetor solar entre outros. Tudo de forma natural.
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